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理工農醫
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對不起,我可能對人過敏:給I型人的使用說明書
作者
:
吳冕 (著)
;
Rika Su (繪)
出版社
:
晴好出版
出版日期
:
2024
閱讀格式
:
EPUB
書籍分類
:
理工農醫
學科分類
:
哲學類
ISBN
:
9786267396780
內向者
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社交
外向者
親密關係
溝通
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目錄
【導讀】 看見你心底的光,就能閃閃發亮
【前言】 找到屬於你的內在寶藏
01 內向人格畫像
龍貓屬性的人
▶關鍵字 距離感.長情
揭密I型人性格密碼
▶關鍵字 低社交欲望.非現實性
乙醯膽鹼式的人生
▶關鍵字 多巴胺.乙醯膽鹼
內向性格的隱藏優勢
▶關鍵字 盡責性.自我覺察.親和力
02 社交能力的關鍵,在於心態
心態不對,會再多的社交技能也是白費
▶關鍵字 社交心態.行為抑制
不合理認知 1:我需要像外向者那樣社交
▶關鍵字 社交需求
不合理認知2:我不能犯錯
▶關鍵字 社死
不合理認知3:我怕別人不喜歡自己
▶關鍵字 好感的一:二:七法則
情境提案:緩解身體焦慮的三個小方法
03 慢熟的人,更懂得什麼才是沸騰
我不是冷漠,我只是慢熟
▶關鍵字 第一印象
慢熟能幫我抵擋所有的不真誠
▶關鍵字 腦迴路長.安全感
與慢熟的人,請深交
▶關鍵字 淺層關係.深層關係
好的關係,慢一點也沒關係
▶關鍵字 節奏
情境提案:快速融入新環境的兩個方法
04 你不會聊天,不是因為口拙
為什麼我總是不知道說什麼
▶關鍵字 句點王.意義感.注意力焦點
主動式聊天:說你所喜歡的
▶關鍵字 寒暄.興趣
我不說話,是因為我更願意聽你說
▶關鍵字 積極回應.傾聽.五○%原則
冷場也沒關係
▶關鍵字 順其自然
情境提案:正向溝通:一個情商很高的說話技巧
05 你不必討人喜歡,你需要的是被討厭的勇氣
衝突恐懼症
▶關鍵字 逃避.討好
不虧待每一份熱情,也不討好任何一種冷漠
▶關鍵字 自我苛責.心理防衛機制
你要學會表達憤怒,當然也可以選擇憤怒地表達
▶關鍵字 目標.發脾氣.內在聲音
衝突是常態,有些事不是讓路就能解決的
▶關鍵字 接納.解決
情境提案:以和為貴,還是直球對決
06 關係中,和誰在一起真的很重要
社交中可以被動,選擇朋友要主動
▶關鍵字 自我癱瘓.主動選擇
任何消耗你的人,多看一眼都是你的不對
▶關鍵字 控制.製造內疚.習慣性抱怨
別讓沒有底線的信任毀了你的生活
▶關鍵字 信任強迫症.信任門檻
成年人的分寸感,是一種點到為止的默契
▶關鍵字 心理邊界.學會拒絕
情境提案
情境1:拒絕話術
情境2:如何與討厭的人相處
07 安靜,是一種獨特的異性魅力
我喜歡你,但我不敢愛你
▶關鍵字 隱藏情感
不要把你喜歡的人想得太好
▶關鍵字 正向錯覺.冒牌者症候群
你比自己想像的要迷人
▶關鍵字 清晰穩定.傾聽.真誠.內在性感
不管別人覺得你好不好,都先把自己變好
▶關鍵字 無為而治.謎之自信
情境提案:讓喜歡的人快速愛上你的小技巧
08 長久的感情,是陪伴出來的
哪有那麼多人生如初見,最難得是多年後仍相看兩不厭
▶關鍵字 刺激─價值觀─角色理論
越是相愛的人越容易吵架
▶關鍵字 差異.心理現實
大多數情感內耗都是由於期待過高
▶關鍵字 透明度錯覺.偏愛
少反省自己敏感,多想想是誰在背後逼你發瘋
▶關鍵字 被動攻擊.冷暴力
情境提案
情境 1:期待太高是慢性毒藥
情境 2:溝通=爭吵
09 如何度過人生中那些難熬的時光
創傷是人生標配
▶關鍵字 創傷.心理彈性
情緒創傷:不要什麼都往心裡去
▶關鍵字 情緒創傷.壓抑
情感創傷:如何放下一個很喜歡的人
▶關鍵字 代償轉移法.反芻性思考.受害者情結
生活很渣,沒有人可以避免它出軌
▶關鍵字 節奏
情境提案:不開心時,內向者能治癒自己的四十二件小事
10 職場中,學會內向式表達
為什麼越踏實的人越容易被忽視
▶關鍵字 認知吝嗇者
好的表達,需要框架
▶關鍵字 語言表達框架
如何克服演講焦慮
▶關鍵字 目光壓力.視覺想像技術
如何說服別人
▶關鍵字 中央路徑說服.邊緣路徑說服
情境提案:經由業務工作來提升表達能力,可靠嗎?
11 話少,也可以很厲害
成功的人大都內向
▶關鍵字 存在感.影響力
為人:修煉屬於你的氣場
▶關鍵字 氣場.低權力語言.身體語言
處事:成為別人眼中不可替代的人
▶關鍵字 核心價值
生死疲勞,熱愛是解藥
▶關鍵字 自主性功能
情境提案:如何緩解權威恐懼
12 內向者的人生路線圖
出生
▶關鍵字 先天因素
出生至一歲
▶關鍵字 安全感.迴避型依戀
一歲至三歲
▶關鍵字 自主性.依賴型人格
三歲至六歲
▶關鍵字 主動性.選擇性緘默
六歲至十二歲
▶關鍵字 自我價值感.自卑
十二歲至十八歲
▶關鍵字 自我同一性.角色混亂
十八歲至二十五歲
▶關鍵字 親密感.優勢領域
二十五歲至三十五歲
▶關鍵字 婚姻.核心價值
三十五歲至五十五歲
▶關鍵字 陪伴.自我實現
五十五歲以後
▶關鍵字 自我完善.與自己和解
延伸閱讀:自我發展的年輪
版權頁
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
對不起,我可能對人過敏:給I型人的使用說明書
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