Sangeeta老師把她從2006年至今，近20年的自我覺察歷程，她實際體感到的經驗、自我覺察的心得、正念覺察的心得、參與美國麻省大學正念減壓MBSR培訓的心得、自己練習瑜珈的心得、學習多種身心靈領域專業心得，她自己設計為簡單易學的伸展，任何人任何時間任何地點都可以練習的瑜珈靜心練習！ ★上班突然被罵：動動牙關下巴，快速轉換憤怒情緒 ★無法入眠：海洋呼吸法助你安穩入睡 ★怎麼努力都沒有結果：小草擺動身體，放鬆是首要任務 ★解開易怒體質：雙腿大V動作，改變憤怒情緒 ★長期孤單寂寞冷：用瑜珈改善寒冷體質，改變孤單情緒任何人任何時問任何地點都可以練習！ ★讓任何人都可以練習！從兒童、成年人到老年人、空服員、麵包師傅、司機、久站族群、服務業，都可以找到自己專屬的瑜珈伸展。 ★讓我們在任何時間都可以練習！春夏秋冬四季正念瑜珈，早上下午晚上，你隨時都找到搭配的瑜珈動作。 ★讓我們在任何地點都可以練習！公車、搭飛機、在椅子上、上班時，甚至邊做家事也可以做瑜珈！ 本書特色  ■正念瑜珈的療癒之旅，今天就開始！ 許多人會覺得瑜珈離自己很遠，也覺得瑜珈很困難，因而沒有因緣接觸療癒自我的練習，在這本書，你會學會簡單、具科學佐證的瑜珈伸展，讓自己的療癒之旅從今天開始！   ■簡單易學的伸展，隨時打開書、隨時練習！ 現代人生活節奏快，當身心遇到問題，一時半刻，難以找到全面不同的觀點，在這本書提出近100個科學研究論文與身心靈最重要的觀點，讓自己快速吸引全方位身心靈重點，並且能隨時隨地開始練習！   聯合推薦：（依照姓式筆畫順序）   安一心華人心靈網路電台共同創辦人李燕蕙南華大學生死學系專任副教授李建隆身心靈引導師胡君梅華人正念減壓中心創辦人馬淑華香港靜觀中心創始導師陳德中台灣正念工坊執行長黃宗正台大醫院精神醫學部主任張德芬暢銷作家劉益宏天主教仁慈醫院副院長   Sangeeta在她的社群頻道，日日分享覺察訊息，歡迎您追蹤社群帳號。 FB: 桑吉塔正念瑜珈與靜心空間 IG: 桑吉塔正念瑜珈與靜心空間 Youtube頻道：桑吉塔正念瑜珈與靜心空間 Podcast：桑吉塔正念瑜珈與靜心空間 FB社團：正念瑜珈/重視身體情緒覺察得獎紀錄   100個日常正念瑜珈，台灣本土瑜珈作家，這是一位素人作家，把她親身經驗寫下的瑜珈書，2019年11月出版紙本書已4刷。2024年上架電子書版本。