◎自己事情一大堆，但人家說「拜託啦～」，我還是努力配合。 ◎總是配合孩子和老公的時間，明明很遷就，卻說服自己這是愛。 ◎一群同事或同學聚餐，連點菜都不敢，別人吃什麼「我都可以」。 生活中，你是那個為了配合別人，總是苛刻對待自身的好朋友、好同事、好○○……嗎？ 這本書就是為你這位「配合度高」「從不讓人失望」的好人量身訂做的。 作者積田美也子是日本知名的諮商心理師，儘管受過心理學教育，她也一樣身陷 「我怎麼可以先……」 「如果我不做，就沒人做了」 「我付出那麼多，結果卻……」 「還是別麻煩他吧」，做任何事情，總是把別人擺第一、最後才考慮自己。 直到她接受哥倫比亞大學醫學院醫療心理系的「奇蹟課程」之後， 大大翻轉了內心「優先考慮自己很不好」的無形罪惡感， 不只幫助了自己，也成功療癒超過3,500名患者。 你也是那種「如果我不做，就沒人做了」的配合度極高的人嗎？ 現在開始，你需要找回你放棄的自由： ◎你從什麼時候開始，不再把自己擺第一？ 研究發現，跟父母的關係是主因， 特別是：從小無法撒嬌、太想讓父母開心、爸媽是控制狂……等五種情境， 一旦小時候養成「我好沒用症候群」，長大後，這種罪惡感就會如影隨形。 什麼是「我好沒用症候群」？ ◎每天做一件想做卻不敢做的事 ‧情緒說不出來？沒關係，你可以寫下來，因為筆比嘴誠實。 ‧不知道怎麼求助？從拜託小事開始，例如找人幫你搬東西。 ‧同事聚餐，桌上只剩一塊炸雞？別怕，伸出手拿、吃下去，這是厚臉皮練習。 ‧得到別人幫助時，多說「謝謝」取代「不好意思」，這是有自信的人的通關密語。 萬一這些方法你都試了，還是行不通？ 作者有兩個有如「哆啦A夢」即拿即用的祕密道具（兩個快速轉換情緒的眼鏡） 可以幫你。 「這事我若不處理就完了」？ 在不讓對方失望和自私之間，你該站在哪裡？