現在，你認為自己很累，好像離自己的目標太過遙遠；好像自己不是為了自己活著，而是為了別人；好像有太多的事情無法做到，做好；遇到困難，你認為自己已經身心疲憊。儘管如此，你還保持一顆驕傲的心，為了維護所謂的尊嚴，在自己的世界活得越來越累……
幾乎每個人都擁有遠大的理想，要實現這些理想，不免會背上揮之不去的精神壓力。面對這些來自心靈深處的壓力，一定要學會——幫自己減壓，明白這點，也許你就會在失敗、迷茫、愁悶、面臨「心苦」時，找到平衡點，找回自己的人生座標。
心靈瑜伽的另一方面就是靈。即指靈性的提升，從冥想中以參悟解脫身心之法。
你是否覺得在和別人相處的時候，雖然你很真誠，可是你的人緣卻不是很好?你是否會感覺自己最近和親密愛人總是發生爭執，孩子總是不聽話，老人家又有那麼多的事情讓你頭痛?你是否感覺上司總是挑你的毛病，同事比你更會處理各種複雜的關係?
你是否總是為到底當不當「屋奴」，抑或是為下個月的房貸發愁，或者正在為衝動購物後刷暴的卡而發愁?你是否會因為自然災害發生後整日心神不寧?
你是否總是有這樣的感覺，別人也會遇到人生的低谷，可是低谷卻是你整個的人生?如果你用很多的「是」來回答以上的問題，那麼，你真的是時候該正視自己的內心，剖析自己的壓力了。